ฟิตเนสเป็นวิถีชีวิตที่ดีมากเป็นที่นิยมของผู้คนมาโดยตลอดคนทุกเพศทุกวัยมีความหลงใหลในการออกกำลังกายฟิตเนสไม่เพียงแต่สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ในการเสริมสร้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วยเพื่อให้สภาพของบุคคลโดยรวมดีขึ้น
ด้วยสภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากจึงเลือกออกกำลังกาย
แล้วฟิตเนสมีประโยชน์อย่างไร?ให้ฉันบอกคุณ!
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ และการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเพิ่มความต้านทานและลดโอกาสในการแพร่ระบาดได้
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเพียงครึ่งเดียวอีกการศึกษาหนึ่งกล่าวว่าทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ สาเหตุหลักคือการเพิ่มจำนวนและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปสามารถลดความต้านทานได้ในเวลาอันสั้นผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันสามารถปรับร่างกายและเสริมสร้างความต้านทานผ่านการพักผ่อนและการควบคุมอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
ฟิตเนสบรรเทาจิตใจของเราเมื่อคุณเข้าร่วมฟิตเนส การเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้นและคุณจะเหงื่อออกในระดับปานกลางหลังจากออกกำลังกาย คุณมักจะรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นเนื่องจากระดับของระบบประสาทและฮอร์โมนในร่างกายกลับมาเป็นปกตินอกจากนี้ หลังออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่าโคเคน ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและรู้สึกสบายตัวเนื่องจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารของผู้คนจะเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย และคุณภาพการนอนหลับก็จะดีขึ้นด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต
ฟิตเนสสามารถปรับปรุงชีวิตที่ตึงเครียดของเรา และความฟิตยังสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงทางจิตวิญญาณได้อีกด้วยเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณสามารถไปออกกำลังกายกลางแจ้งหรือในฟิตเนสคลับ สูดอากาศบริสุทธิ์ สัมผัสแสงแดด และเพลิดเพลินไปกับความสบายหลังออกกำลังกายการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมากการออกกำลังกายสามารถช่วยระบายความรู้สึกแย่ๆ เช่น ความโกรธได้คิดว่าเจ้านายของคุณเป็นเป้าหมายในการชกมวย แล้วคุณจะอารมณ์ดีขึ้นมากเมื่อเจอเขาที่ทำงานในวันรุ่งขึ้น
สรุป: ข้างต้นเป็นการแนะนำความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและประโยชน์ที่ได้รับฉันเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน การออกกำลังกายเพียงแค่ต้องอดทน และคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในอนาคตอันใกล้แน่นอน คุณต้องไม่ลืมที่จะอดทนคุณไม่จำเป็นต้องตกปลาเป็นเวลาสามวันและทำให้แหแห้งเป็นเวลาสองวันเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเพียงครึ่งเดียวอีกการศึกษาหนึ่งกล่าวว่าทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ สาเหตุหลักคือการเพิ่มจำนวนและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปสามารถลดความต้านทานได้ในเวลาอันสั้นผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันสามารถปรับร่างกายและเสริมสร้างความต้านทานผ่านการพักผ่อนและการควบคุมอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
โพสต์เวลา: ส.ค.-23-2022