วิธีการเลือกวงต้านทาน

แถบต้านทานเรียกอีกอย่างว่าแถบต้านทานการออกกำลังกาย, แถบปรับความตึงเพื่อการออกกำลังกายหรือแถบปรับความตึงของโยคะโดยทั่วไปจะทำจากลาเท็กซ์หรือ TPE และส่วนใหญ่ใช้เพื่อต่อต้านร่างกายหรือให้ความช่วยเหลือในระหว่างการออกกำลังกายฟิตเนส
เมื่อเลือกแถบต้านทาน คุณต้องตัดสินใจตามสถานการณ์ของคุณเอง เช่น เริ่มจากน้ำหนัก ความยาว โครงสร้าง ฯลฯ เพื่อเลือกแถบต้านทานที่เหมาะสมที่สุด

ในแง่ของน้ำหนัก:
ภายใต้สถานการณ์ปกติ เพื่อนที่ไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกายหรือผู้หญิงที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉลี่ย สลับแถบความตึงเครียดด้วยน้ำหนักเริ่มต้นประมาณ 15 ปอนด์ผู้หญิงที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสลับแถบยืดที่มีน้ำหนักเริ่มต้นประมาณ 25 ปอนด์;ไม่มีสมรรถภาพ ผู้ชายขั้นพื้นฐานและผู้หญิงที่มีอำนาจสามารถแทนที่วงยืดหยุ่นด้วยน้ำหนักเริ่มต้นประมาณ 35 ปอนด์;นักเพาะกายมืออาชีพชาย หากคุณต้องการใช้ยางยืดเพื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ เช่น ไหล่ แขนท่อนบน คอ และข้อมือ โปรดไปที่ การลดน้ำหนักที่แนะนำข้างต้นลงครึ่งหนึ่งจะดีกว่า

ในแง่ของการเลือกความยาว:
แถบความต้านทานทั่วไปมีความยาว 2.08 เมตร และยังมีแถบต้านทานที่มีความยาวต่างๆ เช่น 1.2 เมตร 1.8 เมตร และ 2 เมตร
ตามทฤษฎีแล้ว ความยาวของแถบความต้านทานจะยาวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เมื่อพิจารณาถึงประเด็นเรื่องการพกพา ความยาวของแถบความต้านทานโดยทั่วไปแล้วไม่ควรเกิน 2.5 เมตรแถบยางยืด 2.5 เมตรขึ้นไปนั้นยาวเกินไปแม้ว่าจะพับครึ่งแล้วก็ตาม และมักจะรู้สึกว่าใช้งานล่าช้านอกจากนี้ ไม่ควรน้อยกว่า 1.2 เมตร มิฉะนั้น มีแนวโน้มที่จะยืดมากเกินไปและทำให้อายุการใช้งานของแถบยางยืดสั้นลง

ในแง่ของการเลือกรูปร่าง:
ขึ้นอยู่กับรูปร่างของแถบต้านทาน แถบความต้านทานส่วนใหญ่ในท้องตลาดมีอยู่สามประเภท: ริบบิ้น แถบ และเชือก (เชือกยาวทรงกระบอก)สำหรับผู้ฝึกโยคะควรใช้แถบยางยืดแบบบางและกว้างสำหรับผู้ใช้ที่ใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและรูปร่างผู้ใช้ แถบยางยืดแบบหนาและยาวมีความยืดหยุ่นและใช้งานง่ายมากขึ้นสำหรับผู้เล่นที่มีกำลังสูง แถบยางยืดที่พันด้วยเชือกที่ทนทาน (ด้วยผ้าที่พันด้วยผ้า) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด